Recomandarea nutritionistului: alimente de post care te ajuta sa slabesti

Ce sa mananci de post ca sa slabesti, Dieta de post: 7 zile si mai putine kilograme

Selectează opțiunile Livrare rapidă și gratuită!

cum sa slabesti in post

Comandă dieta vegetariană și primești 3 mese principale mic dejun, prânz, cină și doua secundare custarea de dimineată și cea de dupamiazălivrate gratuit oriude în țară. Alege programul de dietă potrivită pentru cei care țin postul creștin sau nu consumă carne! Daca renuntam la mancarea de origine animala, ne raman fructele, legumele, semintele, nucile, frunzele verzi, germenii si vlastarii. Trebuie doar sa fim ceva mai creativi la felul in care le pregatim si combinam pentru ca ele sunt cele mai bogate alimente in nutrienti, vitamine si minerale atat de importante pentru un organism sanatos.

Mancarea de post poate fi rapida si usor de preparat, satioasa, si sanatoasa garantat! Cu toate acestea, trebuie sa fim atenti sa nu consumam doar hrana gatita, caci aceasta nu ne va oferi atat de multe vitamine si minerale datorita diminuarii lor prin fierbere sau coacere la temperaturi mari.

Regim de slabit in timpul postului. Dieta de post – mananci de post si slabesti

Fructele aduc foarte multa energie, sunt o alternativa sanatoasa si dietetica in perioada postului. Trebuie sa consumam mere, pere, struguri, banane, prune, citrice, dar si caise, smochine, afine, curmale, ananas, mango, stafide, merisoare, goji, etc.

Daca in postul Craciunului nu avem atat de mult acces la fructele proapete, trebuie sa stim ca avem posibilitatea de a gasi in comert foarte multe fructe deshidratate confiate.

Cele 12 alimente de post si cateva din benefiiciile lor pentru sanatate Nutritionistul nostru Andreea Coman ne-a pregatit o lista cu cele mai recomandate 12 alimente de post. Mancarea de post trebuie aleasa si servita in functie de valoarea nutritiva a alimentelor si de continutul proteic vegetal. In timpul postului nu trebuie sa omitem consumul de fructe care vine cu un aport ridicat de vitamine si minerale atat de pretioase in perioada postului.

Avocado — un aliment de post bogat in grasimi vegetale Avocadele sunt o sursa de vitamina C, E, K si B6, precum si de riboflavina, niacina, acid folic, acid pantotenic, magneziu si potasiu.

Ce sa mananci de post ca sa slabesti

De asemenea contine luteina, beta caroten si acizi grasi Omega 3 vegetali. Contine un nivel ridicat de grasimi sanatoase si benefice care aduc satietate corpului. Consumul de grasimi incetineste descompunerea carbohidratilor, ceea ce ajuta la mentinerea nivelului de zahar din sange. Lintea este bogata in fibre si este foarte satioasa pentru post Lintea este unul dintre acele alimente de post recomandate pentru ca sunt bogate in fibre si sunt o excelenta sursa de proteine vegetale.

reteta de slabit cu hrean lamaie si miere forum

Consumul de linte reduce riscul de aparitie a anumitor afectiuni cronice. Datorita continutului de fibre prebiotice, este un aliment de post care promoveaza sanatatea sistemului digestiv. Nucile si alinele reprezinta portia perfecta de grasimi sanatoase Nucile sunt alimente foarte populare.

Sunt gustoase si pot fi savurate in orice tip de dieta si in special in perioada postului. Chiar daca sunt bogate in grasimi, acestea au o serie de beneficii impresionante asupra sanatatii si a greutatii.

Dieta de post - mananci de post si slabesti - Cori Grămescu, Retete de slabit cu mancare de post

Cele mai frecvente consumate nuci sunt migdalele, nucile, nucile braziliene, nucile pecan, caju, alunele de padure, nucile de pin, fisticul. Desi alunele de pamant sunt din punct de vedere tehnic leguminoase precum mazarea și fasolea, ele sunt ce sa mananci de post ca sa slabesti obicei denumite nuci datorita profilului si caracteristicilor lor nutritionale similare. Pentru a beneficia la maxim de proprietatile lor, este recomandat sa le consumi in stare cruda si cu masura!

Quinoa — un deosebit aliment de post si fara gluten Quinoa este unul dintre cele mai populare alimente sanatoase.

One moment, please

Nu contine gluten, este bogata in proteine si este unul dintre putinele alimente de post care contin cantitati suficiente din toti cei noua aminoacizi esentiali. De asemenea, este bogata in fibre, magneziu, vitamina B, fier, potasiu, calciu, fosfor, vitamina E si diversi antioxidanti benefici. Se numara printre acele alimente de post foarte nutritive. Nautul ca inlocuitor perfect pentru proteinele din carne Gustul placut si textura granulata se potrivesc bine cu alte alimente de post.

Fiind o sursa bogata de vitamine, minerale si fibre, nautul poate sa ofere o varietate de beneficii pentru sanatate.

Cum slăbești rapid 10 kilograme! Secretele nutritionistului.

Nautul este unul din acele alimente de post care sunt recomandate pentru controlul greutatii, imbunatatirea digestiei si reducerea riscului de imbolnavire. In plus, aceasta leguminoasa este bogata in proteine si reprezinta un inlocuitor excelent pentru carne, fiind astfel recomandat in cura de post. Hrisca este o cereala integrala hranitoare si dietetica Hrisca face parte din cerealele integrale foarte hranitoare.

Cei mai multi nutritionisti considera hrisca a fi un superaliment. Consumul de hrisca poate imbunatati sanatatea inimii, poate ajuta la gestionarea diabetului si ajuta in cura de slabire.

Hrisca este o sursa foarte buna de proteine fibre si energie. Nu contine gluten si este astfel recomandata persoanelor cu intoleranta la gluten, pentru cei cu boala celiaca.

Dietă: Cum slăbeşti 4 kg cu dieta de post!

Consuma frunze verzi pentru ca sunt bogate in vitamine si minerale Legumele cu frunze verzi sunt o parte importanta a unei diete de post sanatoase. Frunzele verzi sunt pline de vitamine, minerale si fibre, in schimb au un numar scazut de calorii. Consumul frunzelor verzi in timpul postului ce sa mananci de post ca sa slabesti nu numai poate aduce multe beneficii corpului.

In urma consumului de frunze verzi, se reduce riscul de obezitate, riscul de boli de inima, hipertensiune arteriala si afectiuni ale sistemului psihic.

12 alimente de post care te ajuta sa slabesti sanatos

Cele mai recomandate frunze verzi intr-o dieta de post sunt frunzele de spanac, varza, salata verde, frunzele de patrunjel si marar, varza kalefrunzele de sfecla, rucola, mangold, frunzele de nap. In aceasta categorie de frunze verzi am vrea sa recomandam si germenii si vlastarii care sunt o sursa de energie vie, de nutrienti esentiali.

Radacinoase, tuberculi și bulbi recomandate in cura de post Radacinoasele, tuberculii și bulbii sunt cultivate in pamant si includ ceapa, usturoiul, morcovii, cartofii, cartofii dulci, sfecla ce sa mananci de post ca sa slabesti, telina, pastranacul, patrunjelul, dar si altele mai exotice precum feniculul, turmericul, topinamburul etc.

Acestea ofera o varietate de arome si pot fi preparate in multe feluri. De asemenea, aceste alimente potrivite pentru post sunt bogate in nutrienti esentiali si vin cu o serie de beneficii pentru sanatate.

Radacinoasele sunt pline de fibre si antioxidanti. Pe langa asta, au un continut scazut in calorii, grasimi si colesterol. De asemenea, sunt surse excelente de carotenoizi.

Acestia sunt pigmenti naturali care pot scadea riscul anumitor tipuri de cancer si pot proteja ochii.

ajuta soția să piardă grăsimea buricului

Nutritionistul nostru recomanda sa mananci legume de diferite culori. Culorile diferite semnaleaza nutrienti, vitamine si minerale diferite. In general, radacinoasele, tuberculii și bulbii legumelor sunt surse bune de potasiu, folati acizi folicicarbohidrati complecsi, fibre, vitaminele A,B,C,E, mangan si altele.

Dieta de post - mananci de post si slabesti - Cori Grămescu

Fasolea — un aliment sanatos si foarte bine cunoscut de cei ce postesc Fasolele sunt semintele unor plante cu flori si sunt clasificate ca leguminoase. Acestea sunt o sursa accesibila de proteine, fibre, fier si vitamine care ofera multe beneficii corpului. Sunt o sursa bogata de vitamina A, C, K si acid folic. Au beneficii nutritionale similare cu boabele de mazare si cu bamele. Fasolea este un aliment de post foarte des integrat in in dieta in perioada posturilor.

Cerealele — alimente de post usor de integrat in dieta Cerealele sunt o sursa buna de carbohidrati, de proteine, de vitamine din grupul B, inclusiv acid folic, o sursa de multe minerale cum ar fi fier, magneziu, cupru, fosfor si zinc.

Cerealele si alimentele integrale pot reduce riscul de a dezvolta boli coronariene, anumite tipuri de cancer, diabet, dar si alte afectiuni. In timpul postului se recomanda consumul de cereale la mic dejun salata de fructe de slabit servite cu lapte vegetal.

dieta detox 7 días pdf

In acest caz, se poate prepara sau achizitiona lapte de soia, de migdale, lapte de orez si cocos. Rosiile sunt usor de integrat in regimul de post In ciuda faptului ca din punct de vedere botanic rosia este un fruct, aceasta este in general mancata si preparata ca o leguma. Rosiile sunt o sursa alimentara majora de licopen, un antioxidant ce a fost asociat cu reducerea riscului de boli de inima si cancer.

De asemenea, sunt o sursa excelenta de vitamina C, potasiu, acid folic si vitamina K. Ca si aliment de post, rosia poate fi integrata cu usurinta in salate, pentru a-si pastra cat mai mult proprietatile! Castraveti sunt ideali pentru a slabi in timpul postului Desi se crede ca este o leguma, castravetele este de fapt un fruct. Este bogat in substante nutritive benefice, precum si anumiti compusi vegetali si antioxidanti care pot ajuta la tratarea si chiar la prevenirea uor afectiuni.

Castravetii au un continut scazut de calorii si contin o cantitate buna de apa si fibre solubile, facandu-i ideali pentru hidratare si pentru cura de slabire.

Mancare de post care slabeste

Alte alimente de post sanatoase ce nu trebuie evitate Ciupercile sunt o alternativa sanatoasa in perioada postului si pot fi gatite in foarte multe feluri. Conopida si brocolli pot fi pregatite la cuptor sau adaugate in salate.

Ardeii, maslinele, sparanghelul daca este disponibil, pot fi consumate in timpul postului ca si garnitura la multe preparate. Printre acele alimente de post sanatoase se numara si guliile, dovleceii, semintele de mei, semintele de chia si cele de floarea soarelui. Iti dorim un post cu har si fie ca sanatatea ta sa infloreasca cu alegerea pe care o faci consumand alimente de post in loc de cele de origine animala! Asa sa iti ajute Dumnezeu!

a arde grasimi mananca grasime