Ce trebuie sa mananci seara ca sa slabesti

Cum trebuie să fie masa de seară?

La cină, unii consumă doar supă. Dar este chiar recomandat pentru slăbit?

Evită să mănânci seara sau renunță la dulciuri și grăsimi sunt doar câteva dintre ele. Ții cont de toate aceste reguli și totuși nu reușești să slăbești?

Pentru a pierde câteva kilograme, este posibil să pariați pe mai multe tehnici. Puteți apela la metode ce trebuie sa mananci seara ca sa slabesti, cum ar fi provocările corporale, dar vă puteți concentra și asupra dietei. Unele persoane își reechilibrează dieta sau încep să urmeze diete, post intermitent sau chiar o monodietă pentru a slăbi.

Alții decid să mănânce doar supă seara, deoarece se știe că acest fel de mâncare ne ajută să slăbim. Pierderea în greutate: este recomandabil să mâncați numai supă seara?

Acest îndemn nu este neapărat adevărat, spun nutriționiștii. Chiar și când vrei să slăbești nu e indicat să sari peste cină. Cina este ultima masă a zilei și trebuie să conțină o porție de proteine și puține grăsimi, scrie realitatea.

A mânca doar supă la cină este o idee foarte proastă. Fiecare persoană trebuie să ingereze un minim de calorii pe zi pentru a susține corpul.

Mâncând o singură supă, nu consumăm suficiente calorii. Suntem dincolo de deficitul caloric, vom avea un conținut scăzut de calorii. Această cină cu conținut scăzut de calorii nu obține rezultatele dorite.

Dimpotrivă, promovează creșterea în greutate pe termen lung: fie corpul se va aproviziona la următoarele mese, fie va experimenta efectul yoyo, care constă în recuperarea kilogramelor greu de pierdut în câteva zile. Când nu obțineți suficiente caloriicorpul este în primejdie și atrage în mod anormal rezervele. Când reluăm o dietă normală, riscăm să ne confruntăm cu acest efect yoyo, deoarece organismul va stoca grăsimi în așteptarea următoarelor mese cu conținut scăzut de calorii. Telespectatorii au decis.

În timpul somnului, nu mâncăm câteva ore.

Ce poți mânca la cină ca să slăbești

Pe scurt, postim până a doua zi dimineața. Prin urmare, organismul are nevoie de un anumit număr de calorii pentru a ne putea recupera din ziua trecută și pentru a ne permite să ne trezim într-o formă bună.

Ce ar trebui să mănânci seara dacă vrei să slăbești? Este posibil să mâncați supă seara, dar că este important să nu mâncați doar acest fel de mâncare la cină. Menținerea unei diete echilibrate este esențială pentru pierderea în greutate sau menținerea unei greutăți stabile. Când vrem să slăbim într-un mod durabil, trebuie să creăm un deficit caloric, fără a cădea în hipocalorie.

În acest caz specific, nu aducem toate caloriile în organism, dar îi oferim suficiente. Pentru ca masa să fie echilibrată, se recomandă consumul de legume care să ofere fibre dietetice, vitamine și minerale.

De asemenea, este important să furnizați energie corpului prin amidon. Dacă doriți să slăbiți, este recomandat să consumați alimente sau leguminoase semi-complete.

Vor difuza energia mai încet datorită conținutului ridicat de fibre.

Se recomandă, de asemenea, consumul de produse lactate iaurt, brânză de vaciprecum și fructe proaspete sau înăbușite.