Similar Asks

Cine a tinut dieta keto. Principiile dietei ketogenice

Am tinut prima data dieta ketogenica in si de atunci am continuat documentarea si consilierea cu nenumarate persoane.

cine a tinut dieta keto

Dupa 12 ani de experienta pot spune ca dieta keto este o dieta care vine cu beneficii dar dificila, riscanta si pretentioasa, nicidecum potritivita pentru oricine, oricum si oricand. Incasarile merg spre Asociatia pentru Dravet si alte Epilepsii Rare. Voi trece peste argumentele de ordin medical si biochimic si voi prezenta situatia simplu si concis. Pentru cei cu gandirea intunecata de prejudecati si ignoranta, putem intra si in aceste amanunte, la cerere.

Avantajele unei diete ketogenice 1.

Regimul care te face să-ți fie rușine de cât de des mergi la budă

Este una dintre cele mai eficiente diete pentru slabire si sporturi de anduranta dar poate fi folosita si pentru cresterea in masa muscularamaximizand acele procese metabolice responsabile cu arderea grasimilor. Mareste energia psihica si fizica. Pastreaza masa musculara- in combinatie cu un antrenament inteligent. Paradoxal, este mai ieftin de tinut decat alte tipuri de dieta.

cine a tinut dieta keto

Este usor de tinut, atat timp cat esti motivat si respecti regulile. Creste testosteronul- cu toate avantajele cunoscute. Creste nivelul hormonului de crestere somatotropin sau HGH Ajută imunitatea. Aportul scazut de fibre.

Variantele clasice ale dietei Atkins mergeau la extrem scazand aportul de legume, nuci si seminte la minim.

Subiecte în Diet & Sport

Tot in variantele invechite erau permise si chiar recomandate alimentele cu continut mare de grasimi saturate carne de porc grasa, branzeturi grasede multe ori prajite, afumate, fripte.

In variantele moderne grasimile provin in principal din surse vegetale, cu mai putine grasimi saturate si fara colesterol.

cine a tinut dieta keto

Exista persoane care au avut probleme de sanatate urmand dieta keto din cauza unei greseli banale: un consum cine a tinut dieta keto mic de apa. Echilibrul acido-bazic. Corpii cetonici sunt acizi, la fel si alimentele bogate in proteine.

cine a tinut dieta keto

Totusi, un aport suficient de legume spanac, broccoli etc. Ce ai de facut?

cine a tinut dieta keto

Pregatirea dietei keto Incepe programul cu un set complet de analize medicale. Doar dupa ce te asiguri ca organismul tau este sanatos poti trece la pasul urmator. Cumpara-ti un cantar pentru alimente cu o precizie de 1 gram. Iti va fi foarte util in primele saptamani, apoi il poti face cadou unui prieten.

Daca ai probleme cu glicemia, cumpara si un glucometru de buzunar, este foarte util. Foloseste un tabel cu continutul alimentelor pe care sa il ai tot timpul la indemana.

Episodio #1667 La Verdad Sobre La Dieta Ketogénica

Fa o lista cu alimentele permise, pe surse de nutrienti: Grasimi: alune de padure crude, migdale crude, alte tipuri de seminte si nuci mancare sanatoasa pentru slabit iti sunt accesibile contin si cantitati importante de proteine si fibreuleiuri vegetale in, cocos, canepa, macadamia, germeni de grau, avocado, nuci, seminte de dovleac, masline, porumb, seminte de struguri etc.

Vei mai avea proteine si in alunele de padure, nuci, migdale. Au o valoare biologica buna, deci calculeaza-le si pe ele.

Navigare în articole

Intr-o dieta ketogenica dificultatea nu este sa mananci putini carbohidrati ci putine proteine si suficiente grasimi. Fibre si carbohidrati: salata, legume fibroase cu continut mic de carbohidrati: spanac, brocoli, varza, ceapa, usturoi, ardei kapia continut mare de vitamina Cfasole verde, castraveti, rosii in cantitati limitatecine a tinut dieta keto doar in anumite momente si in cantitati limitate. Alunele de padure, nucile si migdalele contin si o cantitate insemnata de fibre.

Fibrele pot figura in tabele drept carbohidrati dar nu pot fi digerate de catre organism. Alimente interzise: orice fel de cereale si produse derivate fulgi, paste, paineporumb, cartofi, fructe cu cateva exceptiilactate nefermentate pot contine lactoza, zaharul din laptemiere, zahar, bauturi carbogazoase, alcool.

Incearca sa ai acasa numai alimente permise si sa iei cu tine cand pleci la pachet urmatoarea masa. Dieta ketogenica Numarul de mese va trebui sa fie de cel putin 4 pe zi. Este foarte important sa nu sari peste mese, cel putin pana corpul tau se va obisnui sa arda grasimi pentru energie.

Pentru slabire numarul total de calorii va trebui sa fie cu aprox.