Daca alergi slabesti peste tot. One moment, please
Conținutul
- 6 luni gravidă doresc să piardă în greutate
- Casey Johnston, care nu e doctor sau antrenor personal, are răspunsul la toate întrebările tale despre fitness și vrea să fii sănătos, să te bucuri de carbohidrați și să te spargi în timpul ăsta.
- Alergatul slabeste dar nu în orice condiții.
- Totul despre jogging: beneficii, mituri demontate si riscuri
- Soțul încercând să piardă în greutate
- Poti sa slabesti cu adevarat facand zumba
- Alergarea slăbește: Lupta împotriva obezității Obezitatea nu reprezintă doar un inestetism, ci principalul factor declanșator de afecțiuni cardiovasculare și diabet.
Aerobic Alearga pana vei ajunge la silueta la care visezi! Exista multe tipuri de activitati placute care sa te ajute sa scapi de kilogramele nedorite, iar inotul, mersul pe bicicleta, dansul, alergatul sunt doar cateva exemple.
2. Alergi prea puțin
Pentru a slabi intr-un mod sanatos este nevoie nu numai de un trup pregatit de schimbare, ci si de o minte la fel de pregatita. Probabil ai observat ca atunci cand faci un lucru cu placere si rezultatul este unul mai bun, iar sportul nu se abate deloc de la aceasta regula.
O activitate pe care multi oameni o apreciaza este alergatul. Cu toate ca ti se pare simplu, trebuie sa stii ca alergatul este, de fapt, destul de inselator. Si acest lucru se intampla deoarece pentru a putea rezista pe banda daca alergi slabesti peste tot alergat ai nevoie de energie.
Dar de unde procuram energia? Asa este: din hrana.
Si tocmai cantitatea de mancare pe care o consumam face diferenta dintre scaderea, cresterea si mentinerea greutatii. Scaderea in greutate este un proces lent, pentru care trebuie sa te inarmezi cu multa rabdare si ambitie. In cazul in care urmezi un program strict de antrenament de o perioada lunga de timp si tot nu ai ajuns sa observi vreo schimbare in zona acului de la cantar, nu te descuraja! Graba strica treaba!
Cum sa-ti faci un program de alergat pentru slabit 3 motive pentru care NU slabim asa cum am dori cand alergam.
In primul rand, trebuie sa stii pentru ce te lupti. Gandeste-te la ce greutate aspiri si nu te lasa pana nu o vei obtine.
2. Stretching obligatoriu înainte de alergare
In al doilea meniuri pt slabit, nu uita, graba strica treaba! Nu incerca sa grabesti lucrurile si sa te suprasoliciti, pentru ca tot ce vei obtine pe moment va fi probabil daca alergi slabesti peste tot te ranesti.
- Pierde 20 de lire sterline grasime
- Totul despre jogging: beneficii, mituri demontate si riscuri Totul despre jogging: beneficii, mituri demontate si riscuri Joggingul sau alergarea este una dintre cele mai populare activitati sportive
- Alimentație greșită post-alergat 2.
- Alergarea slăbește | Cât trebuie să alergi pentru a slăbi?
- Pierderi de slăbire
- Slabire grasime abdominala
- Atât antrenorii de fitness, cât și doctorii, recomandă alergatul, un antrenament ușor pe care poate să-l facă oricine.
O dieta corecta daca alergi slabesti peste tot timpul petrecut pe banda de alergat Peste tot exista diete drastice care te pot ajuta sa slabesti, insa acestea pot duce la un efect yo-yo. Aceste tipuri de diete nu ajuta decat la o scadere temporara in greutate, la pierderea masei musculare impreuna cu pierderea grasimii.
Alergarea slăbește: Lupta împotriva obezității
Pentru rezultate de lunga durata si pentru pastrarea masei musculare, incearca un antrenament asociat cu o dieta echilibrata.
Bineinteles, adaugarea unor exercitii de forta in program te poate ajuta la definitivarea frumoasa a musculaturii.
Exerciții de slăbire Alergând dimineața sau alergând seara - ce să alegi pentru a pierde în greutate. Ce oră este mai utilă pentru a rula Ați declarat război supraponderalității? Vrei să scapi de pliurile urâte de pe corp? Dacă ți-ai stabilit un obiectiv, atinge-l.
Cunoaste-ti limitele si apoi depaseste-le Intr-adevar, nu este bine sa te suprasoliciti. Dar asta nu inseamna ca nu poti sa incerci sa-ti depasesti limitele. Daca te simti foarte motivat, incearca un program de 60 de minute de alergat pe zi, 6 zile pe saptamana.
De ce nu slăbesc, deși fac sport
Spre exemplu, o persoana care cantareste aproximativ 68 de kilograme poate pierde mai mult de de calorii respectand acest plan. Odata cu intensificarea antrenamentului vine si cresterea apetitului, insa asta nu inseamna automat si pierderea progresului daca stii sa nu abuzezi.
La ce ore e bine să mănânci? Afla opinia nutritionistului!
Cu toate ca nu vei observa vreo schimbare in termeni de satietate, acest lucru te va ajuta in lupta cu kilogramele. Antrenamentele de acest tip accelereaza arderile celulare si ataca direct grasimea chiar si la persoanele cu o activitate moderata.
Îmi place să vă aduc noutăți din viața vedetelor și povești din toate colțurile lumii. E cel mai simplu sport - ai nevoie doar de pantofi, un șort, tricou și gata, poți să începi treaba! Și totuși, mulți descoperă că alergarea e mai complicată decât credeau, asta și pentru că în jurul ei s-au dezvoltat multe mituri.
Insa, nu trebuie ca fiecare sesiune de antrenament sa devina high-intensity; poti introduce HIIT macar o data pe saptamana in programul tau. Dupa terminarea activitatii nu te opri brusc.
Mergi pe jos cateva minute, pana cand simti ca ti s-au stabilizat respiratia si pulsul. Daca ai ales alergatul ca metoda preferata de slabit trebuie sa te pregatesti de un drum frumos, dar putin mai complicat decat te-ai fi asteptat.
Nu uita ca motivatia este cheia, iar scopul pe care ti l-ai propus devine din ce in ce mai aproape de tine cu fiecare pas pe care il faci pe banda de alergat.
