Dieta de primavara, Slabeste dupa Sarbatori, incearca o dieta de primavara!

Despre nutritie Acum ca a venit primavara si totul reinnoieste in jur, haideti sa redescoperim oferta verde a anotimpului: spanac, loboda, leurda, stevie, untisor, papadie, urzici.

Le putem gati dupa plac, dar este de preferat a le consuma crude ca salate sau sucuri, stiut fiind ca acidul folic si vitamina C prezente din abundenta in acestea, se distrug dieta de primavara fierbere.

Slabeste repede si sanatos cu dieta de primavara

Sa retinem ca verdeturile constituie si principala sursa alimentara de vitamina K, dar au si vitamine din grupul B precum si minerale in principal potasiu - care le confera proprietati alcalinizante. Din dieta nu trebuie sa lipseasca legumele cu sulf, necesare pentru producerea glutationului maestrul procesului de detoxifiere hepaticaprecum ceapa si usturoiul verzi sau dieta de primavara din familia cruciferelor: conopida, broccoli, varza, gulii sau ridichii, pe care din fericire, le-am avut la dispozitie si pe parcursul iernii.

Este foarte important sa bem apa, ceai verde sau diverse infuzii de plante si sa limitam aportul prajelilor, dulciurilor si preparatelor tip 'junk-food', bogate in calorii si sarace in nutrienti.

De asemenea, citind etichetele produselor pe care le cumparam, sa le evitam pe acelea care contin coloranti artificiali sau conservanti! Acum, cand soarele este din ce in ce mai darnic, ziua creste si energia noastra tinde sa scada, devine foarte important sa avem o dieta echilibrata, cu nutrienti din toate clasele, cat mai variata, cu mese la ore regulate, adecvate nevoilor.

Glucidele, principala sursa de energie din dieta, ar trebui aduse din paine integrala, orez salbatic, paste integrale, cereale pentru mic dejun fara zahar adaugatleguminoase - alimente bogate in fibre care cresc gradul de satietate dieta de primavara pot contribui la o functionare optima a colonului.

Uimitoarea dietă de primăvară te ajută să slăbești rapid fără să te infometezi

Glucidele se gasesc in proportii variate si in fructe si legume, ce aduc in dieta fibre, vitamine si minerale,dar si fitonutrienti, substante benefice sanatatii dincolo de aportul nutritional. Spre exemplu carotenii, pigmentii care dau culoare plantelor, au diferite roluri protectoare: cel mai cunoscut dintre acestia este beta-carotenul, cu rol antioxidant, intalnit in vegetalele galben-portocalii: morcovi, portocale, caise uscate, dovleac; luteina, din vegetalele verzi, dieta de primavara rol protector ocular; licopenul, din bulionul de rosii sau sucul de sfecla, are rol protector cardiac sau antineoplazic.

Produsele zaharoase precum si fainoasele rafinate aduc energie insa de scurta durata, iar pe termen lung consumate regulat pot determina surplus ponderal, perturbari metabolice.

Ca gustari dulci, sunt de preferat ciocolata neagra sau deserturi bazate pe fructe proaspete sau uscate, dieta de primavara fara zahar, migdale, nuci. Grasimile reprezinta sursa cea mai concentrata de energie din dieta si principala forma de depozit.

• Slabeste dupa Sarbatori, incearca o dieta de primavara!
• Pastile keto actives
• Dieta de primăvară | olimpictriumf.ro
• Slabeste dupa Sarbatori, incearca o dieta de primavara!

Este important sa limitam aportul grasimilor saturate consumand carne slaba, lactate degresate sau sa evitam prajelile si grasimile de tip trans - grasimi sintetizate industrial, prezente in principal in produsele de patiserie, in biscuiti sau in diverse dressinguri. Grasimile 'bune' in dieta sunt cele mononesaturate - din uleiul de masline, fructe oleaginoase sau seminte, precum si grasimile polinesaturate, in special cele de tip omega-3, din pestele oceanic: somon, macrou, sardine, ton.

Proteinele sunt macronutrientii cu rol structural, implicati in crestere si dezvoltare, dar intra si in compozitia enzimelor, hormonilor, anticorpilor. Spre exemplu serotonina, hormonul fericirii, este de natura proteica, provenind din aminoacidul triptofan.

In mod traditional, principalele surse de proteine din dieta sunt cele animale: carne recomandata in principal cea albalactate, oua.

[ESP/KOR SUB] PROBÉ LA DIETA DE IU Y BAJÉ UN KILO POR DÍA🔥🔥🔥 │ Ariana Bonita

In ultimii ani atentia se indreapta si spre sursele vegetale de proteine, dieta de primavara pentru vegetarieni sau pentru persoanele aflate la post: leguminoasele mazare, fasole boabe, linte, naut, soiaprecum si fructele oleaginoase nuci, migdale, fistic, caju sau seminte. Pentru ca in plante exista uneori deficiente ale unor aminoacizi esentiali, este importanta asocierea diverselor vegetale, la aceeasi masa sau pe parcursul zilei.

Dieta de primăvară a lui Cori Grămescu – exemplu de meniu pentru o săptămână

Sunt considerate combinatii optime: leguminoase-cereale, cereale-lactate, leguminoase-seminte. Miscarea zilnica in aer liber readuce buna dispozitie, dar permite si refacerea rezervelor de vitamina D. Sportul practicat regulat, somnul odihnitor precum si indepartarea factorilor stresanti chiar prin metode simple masaj, baie relaxanta, tehnici de respiratie sunt alaturi de hrana corecta factori cheie ai unui stil de viata sanatos.

• Dieta de primavara Miscarea de primavara Odihna de primavara Primavara este momentul in care toata lumea se apuca de slabit - Dupa anotimpul rece cand, inevitabil, devenim uneori usor deprimati si incercam sa ne gasim alinarea in "comfort food", inceputul sezonului cald este ideal pentru noi rezolutii, cu atat mai mult cu cat acum este momentul in care pietele incep sa abunde in legume si verdeturi proaspete.
• Aplicația de imagine de slăbire a corpului
• Dieta de primăvară a lui Cori Grămescu – exemplu de meniu pentru o săptămână
• Dietă uşoară de primăvară. Slăbeşti 8 kg într-o singură lună! | olimpictriumf.ro

Atunci cand apar insa stari de disconfort sau epuizare, devine obligatorie vizita la medic pentru consult, efectuarea unui set complet de analize, cu recomandare de suplimente nutritive sau tratament specializat. Sa avem o primavera insorita si plina de culoare!

Mihaela GologanMedic specialist Diabet, nutriție și boli metabolice Distribuie.