Lupta de slabire sanatoasa
Conținutul
Tweet Dieta Ornish este excelenta pentru slabit, spun specialistii, care afirma ca regimul este un ajutor de nadejde in prevenirea sau tinerea sub control a unor afectiuni.
Dieta Ornish poarta numele celui care a creat-o — Dean Ornish, un profesor de medicina din Statele Unite ale Americii. Regimul este un adevarat stil de viata incluzand pe langa dieta alimentara si exercitiile fizice, managementul stresului cotidian sr si echilibrul emotional.
Potrivit regimului Ornish, alimentele fac parte din cinti mari grupe, clasificate de la cele sanatoase — grupa 1, pana la cele nesanatoase — grupa 5.
In prima grupa sunt incluse fructele si legumele, cerealele integrale, fasolea, soia, orezul, laptele si albusul de ou. Aceste alimente pot fi consumate in voie.
In grupa de mijloc se afla pestele dar si fructele oleaginoase, ce trebuie consumate cu moderatie.
In penultima grupa se regaseste carnea de pasare, lactatele, margarina, prajiturile sau produsele de patiserie. In categoria alimentelor nesanatoase ce trebuie evitate regasim mezelurile, galbenusul de ou, preparatele prajite si frisca.
Pentru a urma dieta Ornish, trebuie sa elimini alimentele cu colesterool sau carbohidrati rafinati. Poti opta pentru alimente din cea de-a doua grupa.
De asemenea, important este sa reduci consumul de cafea, sa elimini zaharul si sa inlocuiesti laptele cu un produs vegetarian. Poti consuma seminte in cantitati mici si fructe cu coaja lemnoasa.
Totusi poti consuma alcool in moderatie, pana la lupta de slabire sanatoasa unitati. Cand se restrictioneaza traficul Informatiile publicate de opiniatimisoarei.
- 10 zile slabire burta
- Lupta de slabire sanatoasa. 15 ponturi care te ajuta sa slabesti fara cura de slabire
- Slabeste 7 kg intr- o luna
