Mananci putin si slabesti

Tweet 24 Mar - As vrea sa slabesc, fara sa tin regim – spun de multe ori atat femeile, cat si barbatii. Putem slabi fara sa respectam o dieta stricta? Gheorghe Mencinicopschi ne raspunde mananci putin si slabesti aceasta intrebare: "Da.

Putem slabi chiar daca nu tinem o dieta stricta.

Primele 5 lucruri la care trebuie sa renunti cand vrei sa slabesti

Daca mancam in reprize mici si dese, in asa fel incat sa nu ne ridicam de la masa cu senzatia de satietate deplina, in timp putem sa dam jos kilogramele in plus. Daca mancam putin si des vom avea in permanenta o usoara senzatie de foame, ceea ce este bine". Cinci mese pe zi O femeie sanatoasa are nevoie de aproximativ 1.

Ideal este ca alimentele consumate de-a lungul zilei sa fie repartizate in cinci mese. In acelasi timp, mesele din prima parte a zilei trebuie sa aiba o densitate calorica mai mare, aportul caloric scazand in a doua parte a zilei.

Seara, ponderea cantitativa si energetica este foarte importanta, pentru ca ingestia alimentelor cu densitate calorica ridicata in absenta exercitiului fizic duce la obezitate.

• Tehnologie pentru a slabi
• La ce ore e bine să mănânci? | Centrul Medical Superfit
• Niciun comentariu A existat un moment în viața ta în care ai încercat să slăbești și ai eșuat?
• 10 trucuri simple care te ajuta sa mananci mai putin
• Poti sa slabesti la 25 de ani
• Slăbește mâncând porții mai mici - Mananca mai putin si vei slabi
• Cum să mănânci mai puţin ca să slăbeşti mai repede!

In a doua parte a zilei, metabolismul nostru se orienteaza spre depunerea excesului de calorii sub forma de grasimi. Acest lucru creste riscul aparitiei altor boli – hipertensiunea arteriala, diabetul de tip II, bolile cardiovasculare, unele cancere. Putin mai tarziu, inainte sa plecam la serviciu, luam micul dejun: un ou fiert tare, care nu ingrasa, cereale integrale cu lapte sau iaurt, poate si putina carne slaba de vita, la gratar.

Pe la ora 11, mancam o salata de legume cu ulei de masline. Masa de pranz trebuie sa contina proteine de origine animala – o friptura la gratar. Totul este sa nu facem excese, iar friptura sa nu aiba mai mult de g.

Masa de seara trebuie sa fie usoara, bogata in fructe si legume proaspete", ne sfatuieste prof. Gheorghe Mencinicopschi, directorul Institutului de Cercetari Alimentare.

Kilogramele dispar treptat In felul acesta slabim treptat si ajungem la greutatea normala. Altfel spus, este usor sa slabim, este insa mai greu sa ne mentinem greutatea dupa ce am slabit", arata mananci putin si slabesti.

Stiu, suna a cliseu, dar specialistii in nutritie sustin ca exista si alte metode prin care putem pacali creierul sa nu mai abuzeze de mancare. Daca urmezi aceste reguli, vei constata ca blugii nu te mai strang sau ca, si mai bine, intri din nou in rochia cumparata acum cativa ani. Si daca totul suna bine atunci, pentru ca organismul era in crestere, la maturitate sfatul nu e recomandat.

Daca vrem sa avem o silueta de invidiat, trebuie sa recurgem la o dieta echilibrata, cu multe fructe si legume, multa apa si miscare in aer mananci putin si slabesti. Un regim alimentar preponderent carnivor poate provoca in timp dezechilibre metabolice – guta, obezitate.

Nici o dieta exclusiv vegetariana nu este recomandata.

Chiar daca vrem sa scapam de kilogramele in plus, avem nevoie si de proteine si grasimi de origine animala. Cel mai bine este ca grasimile si proteinele sa provina dintr-o carne mai usoara – peste, pui, curcan.

Cum accelerez un metabolism lent?

Asa-numita carne alba contine mai multe proteine si mai putine grasimi, fiind una dintre cele mai bune surse de aminoacizi esentiali, fier, zinc si magneziu.

De asemenea, o zi de post pe saptamana are efect de detoxifiere a organismului.

7 reguli de aur pentru a manca mai putin ca sa slabesti, fara sa te infometezi!

Din toate cate putin Putem sa mancam din toate, dar cate putin – si carbohidrati, si grasimi, si proteine. Semnalul de satietate de la creier incepe sa vina abia dupa vreo 60 de miscari masticatorii.

La ce ore e bine să mănânci? Dar contează și CÂND mâncăm? În ce măsură ne afectează programul de mese greutatea, nivelul de energie sau calitatea somnului? De exemplu, recomandarea de a nu mânca după ora este frecvent întâlnită în articolele cu sfaturi pentru slăbit.

Cu cat mestecam mai mult timp un aliment si nu il infulecam, cu atat si senzatia de satietate creste, cantitatea de alimente ingerate este mai mica, iar digestia este usurata", precizeaza prof. Gheorghe Mencinicopschi.

1. Dieta de slabit 40 kg
2. Stomacul se adaptează Cum să mănânci mai puţin ca să slăbeşti mai repede!
3. Eu am inceput din ianuarie anul acesta.