Cum poţi slăbi în timp ce alăptezi?

Regim de slabire in timpul alaptarii

Conținutul

    Te lupti cu kilogramele dupa sarcina? Iata cum sa slabesti fara sa afectezi sanatatea bebelusului!

    regim de slabire in timpul alaptarii

    Catena Ultima actualizare: 17 iunie Slabitul dupa sarcina este o adevarata provocare pentru orice proaspata mamica, insa nu este o misiune imposibila. Pentru ca nu doar pierderea kilogramelor in plus este o prioritate, ci si sanatatea bebelusului, este important sa se adopte o dieta echilibrata combinata cu exercitii fizice adecvate.

    regim de slabire in timpul alaptarii

    Alaptatul ajuta la slabit In medie, imediat dupa nastere o femeie slabeste fara efort in jur de kilograme, insa surplusul trebuie dat jos prin adoptarea unui stil de viata sanatos. Conform studiilor, alaptatul favorizeaza scaderea ponderala, procesul in sine avand la baza un mare consum caloric.

    Dieta in timpul alaptarii Dietele restrictive sunt absolut interzise deoarece pot provoca mari carente in organism care pot afecta buna crestere si dezvoltare a bebelusului.

    • Distribuiți pe Twitter fot.
    • WhatsApp Alaptarea exista de cand lumea, iar pana la inceputul anilor cand a aparut alternativa produsa industrial era singura metoda de hranire a bebelusilor.
    • Ceai diuretic pentru slabit
    • Cum poţi slăbi în timp ce alăptezi?
    • Mama nouă trebuie să piardă în greutate
    • Slabire in timpul alaptarii. 7 alimente care te pot ajuta să slăbești în timp ce alăptezi
    • Gifuri de slabire
    • Metode de a slabi intr o saptamana

    In plus, pot provoca scaderea lactatiei. Pentru o slabire sanatoasa, atat pentru mama, cat si pentru cel mic, este esential sa se urmeze cativa pasi.

    regim de slabire in timpul alaptarii

    Astfel, se recomanda a se manca de mai multe ori pe zi, iar portiile sa fie mici si alimentele diversificate. Este de preferat ca hrana sa fie proaspata si sa fie gatita acasa, pentru mai multa siguranta asupra ingredientelor si a modului de preparare. Totodata, hidratarea este foarte importanta in murele te ajuta sa slabesti de slabit, iar mama trebuie sa consume un pahar mare de apa la fiecare alaptare.

    regim de slabire in timpul alaptarii

    Alimente recomandate De o reala importanta in perioada alaptarii sunt proteinele care trebuie asimilate din lactate, carne slaba, oua, nuci si leguminoase. Lactatele nu trebuie sa lipseasca din meniul zilnic al femeii care alapteaza, acestea fiind bogate in calciu, regim de slabire in timpul alaptarii esential in acesta perioada.

    Glucidele nu trebuie evitate, acestea constituind sursa principala de energie, insa pentru dieta este indicat sa fie asimilate regim de slabire in timpul alaptarii cereale integrale, legume si fructe.

    Cat despre lipide, recomandate in aceasta perioada sunt cele provenite din peste si fructe oleaginoase. La recomandarea medicului, proaspata mamica poate introduce in meniu suplimente alimentare pe baza de calciu, zinc, vitaminele B si D. De evitat in timpul dietei si alaptarii Bauturile alcoolice, sucurile din comert si cafeaua trebuie evitate in perioada alaptarii, insa aportul de lichide necesar poate fi completat si cu ajutorul ceaiurilor care stimueaza lactatia.

    Distribuiti pe Facebook Cand aud de dieta de slabit in timpul alaptarii, multe mame se uita urat. In primul rand, nu este chiar asa.

    De asemenea, trebuie evitate alimentele care pot provoca disconfort gastric bebelusului, categorie in care intra varza, brocolli, fasolea, strugurii si merele verzi. Pe de alta parte, sunt interzise prajelile, mezelurile, conservele, maioneza, ciupercile, fructele de mare, alimentele afumate, dar si alimentele cu miros puternic, cum sunt usturoiul, ceapa, hreanul, telina, care pot afecta gustul laptelui matern.

    Home Relatii Familie Slăbeşte sănătos după naştere - Dieta ideală în timpul alăptării Slăbeşte sănătos după naştere - Dieta ideală în timpul alăptării De Feminis în Familie 22 oct Eşti pregătită să devii mamă şi nu vrei să-ţi pierzi silueta

    Cand se incep exercitiile fizice Nicio dieta din lume nu va da aceleasi rezultate daca nu este insotita de sport, insa in cazul proaspetelor mamici, exercitiile fizice nu trebuie sa fie intense si epuizante.

    Femeile care au nascut natural pot incepe antrenamentele fizice usoare imediat dupa ce organismul s-a refacut, aspect care poate varia de la femeie la femeie, insa nu mai devreme de saptamani pentru ca in aceasta perioada se stabilizeaza productia de lapte.

    regim de slabire in timpul alaptarii

    Femeile care au nascut prin cezariana trebuie sa astepte minim 6 luni pana sa faca sport. Se recomanda consultarea medicului inainte de a incepe un program sportiv.

    regim de slabire in timpul alaptarii

    Punctam ca exercitiile fizice solicitante conduc la cresterea productiei de acid lactic care va afecta gustul laptelui matern. De aceea este recomandat ca mama sa alapteze inainte de antrenament si sa astepte aproximativ o ora jumatate dupa finalizarea acestuia.

    Cum slabesti in perioada alaptarii? Dieta care vă ajută să slăbiţi imediat după ce aţi născut Slabire in timpul alaptarii WhatsApp Sarcina iti daruieste pe langa bucurii, senzatii unice, implinire si alte beneficii si kilograme in plus. Unele femei reusesc sa se mentina in limitele recomandate in timpul celor 9 luniin timp ce altele acumuleaza kilograme cu zecile.