Reteta de slabit la fix, Dieta din 3 în 3 ore. Ce să conţină meniul, cu exemple pe zile
Conținutul
Pregatirea meniului pentru o saptamana in doar o ora / Wheight loss meal prep for 7 days
Nu este chiar asa! Vad multe persoane care mananca carnati cu mamaliga si cartofi prajiti la cina, dar nu isi fac griji pentru silueta pentru ca mananca la ora 7 fix.
Sau care la gustarea de 16 mananca prajituri in trei straturi de ciocolata. Inainte sa ma apuc, eu mi-am conceput un meniu pentru dieta la ore fixe.
Exemple de meniu în dieta din 3 în 3 ore, la alegere: Mic dejun:Un bol cu fulgi de reteta de slabit la fix cu iaurt degresat Un ou fiert,o felie de pâine integrală,o roşie sau un ardei O salată de fructe proaspete Un sandviş din piept de curcan la grătar şi brânză slabă Gustare în dieta din 3 în 3 ore: Un măr O mână cu miez de nucă sau cu alune Un iaurt mic simplu Un pahar de suc de fructe natural Prânz: Un bol cu ciorbă de legume sau de vită Peşte la grătar cu garnitură de legume fierte pe abur Salată de legume şi piept de pui cu dressing de lămâie Salată de ton Gustare în dieta din 3 în 3 ore: O salată mică de fructe cubuleţe de ciocolată neagră biscuiţi din cereale integrale Câteva migdale crude Cină: Doi cartofi copţi şi un ardei gras crud g brânză de vaci g mazăre fiartă cu piept de curcan la grătar g de orez cu legume Sfat: Pentru rezultate cât mai omega 3 slabit cu dieta din 3 în 3 ore, nu uita să bei cel puţin 5 pahare cu apă sau ceai verde neîndulcit pe zi.
Am incercat sa fac combinatii sanatoase si satioase in acelasi timp. Recunosc, la partea cu satietatea nu mi-a iesit intotdeauna, pentru ca am avut tendinta sa mananc mai putin decat as fi avut nevoie la micul dejun.
Si usor infometata, ajungeam sa mananc in plus la pranz. In general acestea sunt 7 — 10 — 13 — 16 — Trei mese principale si doua gustari.
- Slabire 9gag
- Dieta Fix la Fix - Reţete Diete
- Dieta Fix la Fix promite o slabire sanatoasa mancand la ore fixe
- Dieta fix la fix: slăbești între 1, — 2, de calorii pe zi
- Arta să piardă în greutate
- Noi am făcut kilogramele, nu ele pe noi.
- Pierde grasimea de grăsime abs rapid
Intr-adevar, cel care a pus bazele dietei la ore fixe, Jorge Cruise, sustine ca nu trebuie sa iti impui restrictii alimentare. Ideea e ca fiecare masa ar trebui sa aiba in jur de maxim de calorii, iar gustarea Recunosc, cred ca la gustari am mai depasit, pentru ca oleaginoasele migdale, alune, caju etc au multe calorii si nu am stat sa cantaresc. Dupa ce mi-am facut temele, mi-am facut un meniu pentru dieta la ore fixe.
Mai jos o sa va arat si voua ce am mancat timp de o saptamana nu am pozat si gustarile, pentru ca in general erau un mar, o banana, niste mieji de seminte, migdale. Meniu pentru dieta la ore fixe: ZIUA 1 Meniu pentru dieta la ore fixe Mic dejun: 3 felii de mozarella light, rosii, castraveti, ardei, o felie de paine wasa recunosc, nu mi-a ajuns!
Pranz: Varza calita cu carne de curcan la cuptor si mamaliguta ulterior am scos mamaliguta din combinatia asta, adauga nejustificat calorii Cina: Salata de ton cu legume si paine wasa Meniu pentru dieta la ore fixe: ZIUA 2 Meniu pentru dieta la ore fixe Mic dejun: omleta cu un ou, dar mergeau doua ca sa ma reteta de slabit la fix cu spanac, rosii cherry si telemea rasa, mancata cu castraveti Pranz: legume mexicane cu fructe de mare, trase in tigaie cumparate congelate, le-am pregatit in 5 minute!
Cina: Salata de legume cu rosii uscate si telemea light Hochlandplus paine wasa ar cam trebui sa scot de tot painea la cina Meniu pentru dieta la ore fixe: ZIUA 3 Meniu pentru dieta la ore fixe Mic dejun: mozarella light, cateva feliute de reteta de slabit la fix, rosii cherry, masline, paine wasa Pranz: Varza calita cu curcan la cuptor e una din mancarurile mele preferate si repet des combinatia asta; varza are putine calorii, iar in combinatie cu curcanul este o varianta de masa foarte satioasa Cina: Salata verde cu legume, rosii uscate si boabe de fasole Aici am fotografiat si gustarea: iaurt cu cereale si banane mi-era cam foame la gustarea de ora 10!
Blogul Obio
La salate folosesc dressing de ulei de masline si lamaie Sper sa va inspire reteta de slabit la fix pentru dieta la ore fixe facut de mine si sa il adaptati dupa cum vi se potriveste!
Succes la slabit! Eu, in prima saptamana, am dat jos un kilogram.
