Trapezul de slabire. Tabel de Marimi
Conținutul
În timp ce alţii vor spune umerii.
La asta se rezumă contradicţia în trapezul de slabire situaţie. Dar ar fi o greşeală să încheiem prin a spune că nu contează.
Adevărul e că acest lucru contează. Trapezii, deşi consideraţi un singur muşchi, funcţionează ca trei muşchi diferiţi cu mişcări diferite.
Urmărind această logică, pare normal să îi lucrezi după umeri, de vreme ce le-ai făcut încălzirea şi sunt gata de lucru. Din acest motiv, rotirea umerilor trapezii superiori în ziua pentru spate nu va fi cea mai fericită alegere deoarece nu li s-a făcut încălzirea.
În concluzie, dacă vreţi să faceţi cea mai bună alegere între lucratul trapezilor împreună cu umerii sau cu spatele, alegeţi umerii, ne sfătuieşte Stoppani. Sau dacă vreţi să alegeţi o cale mai dificilă; împărţiţi antrenamentul trapezilor în două. Faceţi ridicări ale umerilor împreună cu deltoizii.
Iar în zilele pentru spate sau într-un antrenament separat antrenaţi-vă trapezii mediani. Cu ramat sau rotiri ale umerilor din înclinat şi trapezii inferiori cu ridicarea braţelor lateral cu gantere din culcat sau cu ridicarea haltereiprin înainte până deasupra capului care este asemănătoare cu o ridicare prin înainte pentru deltoizi, doar că ridicaţi bara complet deasupra capului. Nu trapezul de slabire nevoie de un sondaj, pentru a şti că este o bună soluţie.
În special acelea care folosesc o priză largă şi aduse la piept.
