Dieta rina retete amidon. Retete satioase cu legume in dieta Rina pentru ziua de amidonoase.

Puneti soia granule intr-o oala si puneti apa multa ca sa se umfle.

Presarati delicat si lasati asa 30 min. Intre timp curatam cartofii si ii taiem cuburi, ii punem la fiert in apa cu sare.

Broccoli este pus in apa cu sare la fiert. Dupa 30 min, stoarcem bine soia granule de apa intre cele doua maini, dupa care asezati granulele intr-o oala, adaugati peste cei 2 cartofi fierti, usturoiul pisat, boia, sare si piper dupa gust, patrunjelul verde tocat marunt, uleiul de masline si amestecati cu ajutorul mainilor pana ce obtineti o pasta mai groasa.

Scoateti o tava mare si dieta rina retete amidon cu hartie de copt, ungeti hartia de copt cu ulei de masline si incepeti sa formati chiftelele. Nu le strangeti foarte tare intre maini, ca se desfac.

Rețete Ce inseamna de fapt Ziua de legume și leguminoase, gătite la abur sau la cuptor, în dieta Rina?

Dupa care punem tava in cuptorul preincalzit in jur de 15 min, dupa care se scot si se intorc pe dieta rina retete amidon parte si se pun din nou in cuptor pentru inca 15 min.

Intre timp, cartofii si broccoli au fiert.

Le luam de pe foc si le strecuram, din zeama de pe cartofi retineti un pahar cat sa folositi la pireu. Puneti cartofii si broccoli intr-o oala, adaugati apa pusa la o parte si uleiul de masline. Cu ajutorul unui mixer frecati bine cartofii cu broccoli pana obtineti o pasta omogena verzuie. Se servesc chiftelutele de soia cu pireul de cartofi si broccoli, puteti sa le consumati simplu sau cu muraturi.